ナラタージャアーサナ

エーカパーダカウンディンニャアサナⅠ

ツイスト+ヘッドスタンド+前後開脚

シールシャアサナ
シールシャアサナ
ハスタ・パーダングシュタ・アサナ
ハスタ・パーダングシュタ・アサナ
エーカ・パーダ・ヴィパリータ・　ダンダアサナⅠ
エーカ・パーダ・ヴィパリータ・　ダンダアサナⅠ

ヤンマーさんに貼らせて頂いているちらし