おうちで・・・

ヨガ練習をしませんか？ユーチューブで一緒にヨガ練習しよう！

 

小林陽子 - YouTube

 

 

 

お水を近くに用意して練習をしてください。

①～④を続けて練習して頂くと75分のヨガ練習になります。

 

①ナチュラルマインドヨガのおうちヨガ☆呼吸法

https://youtu.be/mqFBPmbnQFY

 

②ナチュラルマインドヨガのおうちヨガ☆座位のポーズ

https://youtu.be/2VNTDOR7jnE

 

 

③ナチュラルマインドヨガのおうちヨガ☆立位のポーズ

https://youtu.be/0a1qSwOdR7c

 

④ナチュラルマインドヨガのおうちヨガ☆クールダウン

 

https://youtu.be/o0H7OFXkrTw

 

 

眠りのヨガ 

https://youtu.be/Imxu8GGtEFo

 

気まま練習（ハヌマーン、I字バランス、シルシャーサナ、ブリッジなど） https://youtu.be/sjDUUqzbGqc

 

４・７・８呼吸ほぐしヨガ、アルダチャンドラチャパアサナ

https://youtu.be/U-HeXW7gZXA

 

腰の痛みに効果的なヨガ

https://youtu.be/XDKTxwDFCK0

 

肩こりすっきり 

 https://youtu.be/sNaXQS0UPIw

 

ナディショーダナプラーナヤーマと温かい股関節まわり 

https://youtu.be/fP-AcCWWVLk

 

 

シャウチャ（清浄） 

https://youtu.be/7eQoO7fyh54

 

月礼拝と7周年記念タオル

https://youtu.be/GTK8ivWEXK8